行程概览
本行程专为老年人设计，节奏舒缓，避免高强度活动，重点体验同德自然风光和藏族文化。
第一天：抵达同德，适应高原
- 上午：从西宁乘车前往同德，路程约3小时，选择舒适车型，途中适当休息。
- 中午：抵达后入住酒店休息，午餐选择清淡当地美食如糌粑、酥油茶。
- 下午：轻松游览石藏丹霞景区，乘坐观光车观赏丹霞地貌，避免长时间步行。
- 晚上：酒店休息，适应高原环境，避免剧烈运动。
第二天：藏族文化体验
- 上午：参观同德藏族村落，了解藏族生活，可参与简单手工艺制作如唐卡绘画。
- 中午：品尝藏式午餐，如牦牛肉汤、青稞饼，注意饮食清淡。
- 下午：前往宗日文化遗址，乘坐电瓶车游览，学习藏族历史。
- 晚上：观看藏族歌舞表演，选择室内场地，注意保暖。
第三天：自然风光与返程
- 上午：游览巴曲河谷，沿平坦步道散步，欣赏河谷风光，携带氧气瓶备用。
- 中午：午餐后休息，准备返程。
- 下午：乘车返回西宁，结束愉快行程。
贴心提示
- 高原反应预防：行程前咨询医生，携带常用药物，避免剧烈运动。
- 饮食建议：选择易消化食物，多喝水，少食多餐。
- 交通安排：包车或选择舒适旅游大巴，确保座位宽敞。
- 住宿选择：优先低海拔酒店，设施齐全，避免潮湿环境。